In einer kleinen, geschützten Gruppe begegnest du anderen ADHS-Betroffenen, die ähnliche Fragen, Probleme und Ziele haben wie du. Ihr lernt gemeinsam – voneinander und miteinander. Ich begleite euch dabei mit einem klar strukturierten, psychologisch fundierten Programm, das Raum für Reflexion, Austausch und praktische Impulse bietet.

Vergiss Oberflächlichkeit – hier zählt echte Verbindung.
Im Gruppencoaching geht es nicht nur um Wissen, sondern um Erfahrungen, die geteilt werden. Um Aha-Momente. Um das Gefühl: „Ich bin nicht allein.“ Gleichzeitig bekommst du klare Werkzeuge an die Hand, um deinen Alltag besser zu meistern – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und in einer Atmosphäre des Vertrauens.

Das erwartet dich im Gruppencoaching

• Eine feste Kleingruppe von Menschen mit ADHS – vertraulich, ehrlich und offen

• Austausch auf Augenhöhe: Erkennen, was andere bewegt – und was auch auf dich zutrifft

• Ein klar strukturierter thematischer Ablauf über mehrere Wochen hinweg

• Fundiertes Wissen über ADHS, Selbstregulation, emotionale Balance und Alltagshürden

• Praktische Übungen, Selbstreflexion und Tools für deinen Alltag

• Gemeinsames Lernen, gegenseitige Motivation und Halt in schwierigen Phasen

• Raum für Fragen, persönliche Themen und das Gefühl: „Ich werde verstanden“

• Auch online möglich: Gruppencoachings können – bei ausreichend Teilnehmenden – auch per Videokonferenz stattfinden

Was unterscheidet das Gruppencoaching vom Einzelcoaching?

• Gemeinschaft statt Einzelarbeit: Du bist Teil einer festen Gruppe und lernst mit und von anderen

• Thematische Struktur: Jede Sitzung hat ein klares Schwerpunktthema – von Emotionsregulation über Reizfilterung bis hin zu Planung und Selbstfürsorge

• Neue Perspektiven: Du profitierst vom Austausch, von Denkanstößen anderer – und bekommst auch mal einen liebevollen Spiegel

• Kostenstruktur: Das Gruppencoaching ist im Vergleich zum Einzelcoaching günstiger – bei gleichzeitig hoher inhaltlicher Tiefe

• Verbindlichkeit & Dynamik: Du profitierst vom festen Rahmen, regelmäßigen Terminen und dem Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein

Wenn du dich manchmal nach Verbindung sehnst und offen für gemeinsames Wachstum bist, dann ist das Gruppencoaching eine wunderbare Ergänzung – oder ein möglicher Einstieg, wenn du erstmal nicht allein starten möchtest.

Ist Gruppencoaching das Richtige für dich?

Mach den Selbstcheck:
Du möchtest dich mit anderen Betroffenen austauschen?
Du willst dich verstanden fühlen – ohne viel erklären zu müssen?
Du suchst motivierende Impulse für deinen Alltag mit ADHS?
Du profitierst davon, neue Perspektiven zu hören und Erfahrungen zu teilen?
Du bist bereit, dich auf eine feste Gruppe einzulassen?
Du möchtest in einem klaren Rahmen an deiner persönlichen Entwicklung arbeiten?
Du wünschst dir Motivation, Feedback und Gemeinschaft?

Wenn du innerlich bei mehreren Punkten genickt hast, kann das Gruppencoaching eine wertvolle Ressource auf deinem Weg sein.

Themenschwerpunkte der Gruppencoachings

Die Gruppencoachings sind thematisch strukturiert. Insgesamt gibt es 12 aufeinander abgestimmte Schwerpunkte, die in zwei Zyklen à 6 Sitzungen aufgeteilt sind. So erhältst du einen fundierten, praxisnahen Überblick über alle relevanten Lebensbereiche mit ADHS – Schritt für Schritt, ohne Überforderung.

Zyklus 1 – Orientierung & Alltag meistern:

1. ADHS verstehen – Was passiert im Gehirn?

2. Reizfilterung & Reizüberflutung – Wenn alles zu viel wird

3. Emotionsregulation – Gefühle aushalten und steuern

4. Alltag strukturieren – Routinen, Systeme & Selbstorganisation

5. Zeitmanagement & Aufschieberitis – Wie du endlich ins Tun kommst

6. Schlaf & Erholung – Warum Regeneration bei ADHS so wichtig ist

Zyklus 2 – Innere Stärke & Selbstwirksamkeit:

7. Selbstwert & innere Kritiker – Raus aus der Dauerschleife der Selbstabwertung

8. Impulskontrolle & Handlungsspielraum – Zwischen Reiz und Reaktion

9. Motivation & Antrieb – Was dich wirklich in Bewegung bringt

10. Stress & Überforderung – Frühwarnzeichen erkennen und handeln

11. Beziehungen & Kommunikation – Bedürfnisse verstehen und Grenzen setzen

12. Langfristige Selbstfürsorge – Was dir dauerhaft guttut

Je nach Gruppendynamik können individuelle Themen flexibel integriert werden.

Preise & Ablauf

Austausch, Impulse & gemeinsames Lernen
6-wöchiger Gruppenzyklus (6 Termine à 90 Minuten): 299 € pro Person

Zwei Zyklen (12 Termine à 90 Minuten): 499 € pro Person (Ersparnis: 99 €)

Max. 6 Teilnehmende pro Gruppe
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

Alle Preise sind Endpreise. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet. Mehr zu den Preisen und Angeboten findest du hier oder über das Menü „Preise und Angebote“.

Online oder vor Ort:
Die Gruppencoachings finden in der Regel vor Ort statt.
Wenn sich jedoch mindestens 3–4 Teilnehmende für eine Online-Gruppe anmelden, wird ein separater Online-Zyklus per Videokonferenz angeboten.

Aktuelle Gruppen & freie Plätze

Die aktuellen Starttermine, verfügbaren Plätze und Wartelisten findest du hier oder am Ende dieser Seite.
Wenn du Interesse hast, aber unsicher bist, ob ein Platz frei ist oder eine Online-Gruppe geplant ist – melde dich einfach bei mir.

Du hast noch Fragen?

Dann nutze gerne das Kontaktformular unten auf der Seite oder schreib mir eine kurze, formlos gehaltene Mail. Ich helfe dir gerne weiter.